一到秋冬季节，气温骤降，很多人稍不注意就容易受凉，出现鼻塞、喉咙发紧、浑身发冷的风寒不适症状。这时候，身边总有人支招，说多喝温水能驱寒护鼻，用温水漱口能缓解喉咙不舒服，不少人也跟着做，但心里难免犯嘀咕：这些说法是真的吗？温水到底能不能驱寒护鼻，漱口又能不能缓解风寒不适？如果有用，每天做几次才合适呢？
其实，关于温水驱寒护鼻、温水漱口缓解风寒不适，并没有什么高深的道理，都是咱们日常生活中积累的小经验，也有简单的科学依据支撑。先说说温水驱寒，咱们受凉后浑身发冷，喝一杯温水，能快速温暖肠胃，促进身体的血液循环，让身体慢慢暖和起来，这种“驱寒”更像是缓解受凉后的发冷感，而不是直接“赶走”寒气。至于护鼻，秋冬季节空气干燥，加上风寒可能导致鼻腔干涩、鼻塞，多喝温水能补充身体水分，让鼻腔黏膜保持湿润，减少干燥带来的不适，间接起到护鼻的作用，但并不是说喝温水就能治好鼻塞。
再说说温水漱口，风寒不适时，很多人会觉得喉咙发紧、有异物感，用温水漱口，能清洁喉咙部位的残留杂质，缓解喉咙的干燥和紧绷感，让喉咙舒服一些。有相关研究发现，温水漱口能减少口腔内的有害细菌，减少喉咙发炎的几率，对于风寒引起的轻微喉咙不适，确实有辅助缓解的效果，但要注意，它只能缓解，不能替代休息和必要的护理。
不过，很多人在做的时候，也容易走进一些误区。比如有人觉得，喝的温水越烫越好，觉得这样驱寒效果更强，其实不然，太烫的水会刺激口腔和肠胃黏膜，反而容易造成损伤。还有人觉得，温水漱口次数越多越好，一天漱十几次，其实这样反而会破坏口腔内的正常菌群，不利于口腔健康。另外，也有人夸大了温水的作用，觉得只要多喝温水、多漱口，就能治好风寒，其实风寒不适需要多休息、做好保暖，温水只是辅助缓解的手段，不能当成“特效药”。
那平时怎么做才是正确的呢？其实很简单，喝温水的时候，温度以不烫嘴、入口舒适为宜，大概在35-40℃左右，不用刻意多喝，少量多次饮用就好，既能补充水分，又能缓解发冷和鼻腔干涩。温水漱口的话，每天做2-3次就足够了，早晚各一次，饭后可以加一次，漱口时让温水在喉咙处停留10-15秒，效果会更好，漱口的水温也和喝的温水一样，不宜过烫。
总的来说，温水驱寒护鼻、温水漱口缓解风寒不适，确实有一定的辅助效果，做法简单又安全，适合日常尝试。但大家要记住，它只是辅助手段，不能夸大功效，也不能替代正常的护理和休息。秋冬季节做好保暖、规律作息，再配合适量的温水饮用和漱口，才能更好地应对风寒不适，保护身体健康。
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